proszę nie smiac się z obciążenia :)))- zaczynam dopiero ale mam 33 lata, wczesniej trenowałem sporty walki. Teraz potrzebuje zrobić masę. Proszę o ocenę mojego planu ( niepełnego)- resztę przekażę"na dniach" I dzień KLATA wyciskanie na skośnej : 2x7x10 kg 7x7x20 kg 3x6x30 kg rozpiętki na skośnej: 8x7x6 kg 1x6x8 kg wyciskanie na prostej [...]
nie no wiadomo mi chodzi o masę chce zwiększyć rozmiar najszerszego. nie chce żeby był był koniecznie grubszy a po prostu większy. niby na tych maszynach jak ćwiczę mięsień to chyba jest bardziej wyizolowany niż z wolnymi ciężarami? oczywiście ja mówię czysto teoretycznie :) interesuje się trochę budową ciała ;) heh studiuje rehabilitacje ;P ale [...]
"nie no wiadomo mi chodzi o masę chce zwiększyć rozmiar najszerszego. nie chce żeby był był koniecznie grubszy a po prostu większy. niby na tych maszynach jak ćwiczę mięsień to chyba jest bardziej wyizolowany niż z wolnymi ciężarami? oczywiście ja mówię czysto teoretycznie :) interesuje się trochę budową ciała ;) heh studiuje rehabilitacje ;P [...]
Chciałbym żeby ktos mi zrobił cłkiem od nowa plan!!Waga 97 bic 42cm reszty nie wiem.głównie mi chodzi o mase i siłe.Dotychczasowy plan to: Poniedziałek/Klatka/przedramię Wyciskanie na Skosie(w góre/sztanga) 12/10/8/8 Płaska ławka wyciskanie sztangatak jak wyżej Rozpiętki na skosie12/10/10/8 Przedramię zawsze inaczej hehe Wtorek Biceps/triceps [...]
[...] o napedwno nie podciagnie nog zbytnio i raczej nigdy nie bedzie cwiczyl tak jak mogl kiedys , a kontuzje sie zwykle kompenmsuja w ten czy inny sposob co bedzie widoczne na przestrzeni lat , no i jeszcze najwiekszy problem vica :goro,phil i wolf - są młodzi , juz maja dobra mase a robia bardzo duze postepy ktorych vic juz nie zrobie , taka prawda
Jaka ciaza? w tym cwiczeniu co ci sie wydaje ze ma ciaze to kazdy tak prawie wyglada. Roi mase wiec przy tym cwiczeniu miedzy innymi bedzie widac ten brzuch, ale to nie ciaza. Wyprobuj sam jak masz taka maszyne na silowni. pozdrawiam
idzie nieźle ; wagę wywal chwilowo do piwnicy żeby Ci nie rujnowała psychiki ( masz wyjątkowo duże wahania wagi - trzeba zaobserwować z jakiego powodu - mi wydaje się że za intensywnie redukowałeś masę i organizm jeszcze się nie ustabilizował ) ; unikaj w ostatnim posiłku owoców ( gdzieś widziałem je u Ciebie w wypisce )- ostatni posiłek ma być [...]
[...] w ciagu dnia, uaktywniaja sie w sposob odczuwalny jedynie w czasie wysilku - wtedy czujecie grzanie i moc. Ludzie czesto myla spalacze z pobudzaczami - osobiscie zjadlem mase jednych i drugich i mam niejakie rozeznanie. Jesli po Schorchu bedziecie mieli ochote na cos odrobine mocniejszego, ale nie telepiacego jak narkotyki - polecam Oxyelite [...]
Tia %-). Arni, nie zastanawiałem się głębiej nad okresem masowania. Na moje to do marca, aby było coś w kolejnym konkursie wycinać %-). Ale ostatecznie ustalę z dietetykiem. Plecy faktycznie jakby lepiej, dodatkowo mogę powiedzieć o barkach, których tu nie widać. Reszta jakby opornie. Wiem już że to progres ciężarów robi masę (eureka %-) ), a te [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /// CWICZE OD 5 MIESIECY ( W SRODKU BYLA PRZERWA 1 TYDZIEN PONIEWAZ BYLEM CHORY ) POSTEPY 25KG NA KLATKE , 10 KG NA BICEPS , NA TRICEPS W SCIĄGANIU W DÓŁ CHWYTEM MŁOTKOWYM - 20KG 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
[...] się lepiej zbudowany (szerszy) to i tak heath ma tyle mięcha że na szrokości zbyt dużo nie traci, jak mówiłem ,wyróżnia się z tłumu z tymi kształtami. Martineż ma dużą mase i nie zbyt zatłuszczoną, kto wie co z niego wyrośnie za rok przy formie startowej. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-20 22:42:26 Zmieniony przez - tommac20 w [...]
niedawno była olympia i heath już zaczął walic mase, na pewno wygląda tu lepiej od viktora (na pewn ojeśli chodzi o rzeźbe) ale górna częśc klatki? nie widze żeby victor tu był lepszy jak narazie. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-21 16:37:33
hmmm , tak sobie teraz mysle ... i pokusze sie o obstawienie takiej sytuacji na 09 : 1.jay <trening z heathem i nowy trener napewno mu będzie słuzył , a ma bezkonkurencyjną obecnie masę i ''rangę''> 2.phil <z podobnych wzgledow , bedzie kojarzony z cutsem , a robi niesamowite postepy i tez robi sie potezny i imponujący > 3. dex / vic [...]
[...] to co pisze WODYN, Krzych666. To na moje problemy, wystarcza w zupełności na czas obecny. Wklej trening o ktorym mowisz, ciekawy jestem, jak trening bez bazy ma wzmocnic poszczególne partie, aby zminimalizowac ból, poprawić sytuacje, przy tym idąc do przodu jesli chodzi o sile,mase. edit: ????? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-05-20 19:09:58
[...] wejscie na towar i robienie masy przy jednoczesnym szykowaniu formy zaczyna w tym samym momencie. Dlatego offseason jest znacznie mniejszy. Zarowno wiec i ocena czy zbudowal mase i czy jest w dobrej formie zostaje az do samych zawodow. TOP3 bedzie na pewno, a czy 1 czy 3 to juz pewnie nie tylko od formy zalezy PS. Zdjecia robione okolo miesiac [...]
spokojnie, do olimpii jest ejszcze troche czasu, phil pewnie dopiero teraz wszedl na konkretna bombe i w ciagu 2 miesiecy zrobi spora mase a potem tylko wycinka na konkurs.
Levrone reprezentował masę z klasą, idealne proporcje, niezłą symetrię. Heath to za duże łapki do malutkiego korpusu. Wygląda komicznie. ps. chyba sobie jaja robisz, ze levrone byl mniejszy niz heath heath wyglada na duzego na zdjeciach sam Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-19 21:00:59
Jakie są "przewagi"/"zalety" przysiadu TYLNEGO nad przednim? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że tylni można robić na większym zakresie powtórzeń, co niejako może się przekładać na większą masę.
Witam, mam tu kilka pytań 1. Ile maksymalnie tygodni warto ciągnąć mase 8, 10, 12? 2. Po cyklu np. tak jak w tym przypadku - masie, dać na luz przez 2 tyg. i można się wycinać, czy ta przerwa jest dłuższa? 3. W przypadku tej sytuacji ma różnice ile kcal obetne 300 czy 500? 4. Na redukcji jest możliwość nabrać siły lub wytrzymałości mięśni, [...]
[...] - wl plasko i sztangietki plasko. Pytanie moje jest takie, czy jest sens zebym walczyl z tym WL? Bo naczytalem sie opini, ze to cwiczenie wcale nie jest tak dobrze budujacym mase jak chocby sztangietki na skosie (nie porowunuje bodzca tylko efekt). Np moglbym zrobic pompki na poreczach/sztangietki skos a na drugim wl sztanga/sztangietkami i [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
